【用意するもの】

• 1. 箱状にできる段ボール（目安として高さ約35センチほど）
• 2. 板状の段ボール
• 3. 薄いベニヤ板（なくても可）
• 4. 粘着テープ（なくても可）

クッション性と断熱性に富んだ段ボールの上で眠ることで、床の硬さや冷たさを和らげることができ、質の良い睡眠をとりやすくなります。

段ボールのみで簡易ベッドを作ることもできます。まず段ボール箱を組み立てたら、強度を増すために、板状にした段ボールを箱の中に対角線上に差し込みます。その箱を必要個数並べ、粘着テープでつなぎ、その上に段ボールか薄いベニヤ板を敷いたらできあがりです。寝るときは、敷いた段ボールやベニヤ板がズレないよう、乱暴に横にならないようにしましょう。

また、ベッドの周りを段ボールの板で囲めば、プライバシーの保護に役立てることができます。寝起きも楽な段ボールベッドは、足腰の弱い高齢者も立ち上がりやすいメリットがあります。

不安な災害時こそ、良質な睡眠をとって、心身ともに健康に過ごせるようにしましょう。

※避難所では多くの人々が生活をともにしているため、段ボールベッドは災害から一定時間が経過したあと、避難所の運営者等に相談した上で作成・利用するようにしてください。