まずはバケツ等の容器に、水道水と沸騰させたお湯を同量ずつ入れ、人肌より少し熱く感じるくらいの温度にします。そのぬるま湯を、ペットボトルの容器の半分くらいまで入れて、ふたをしっかり締め、2枚のタオルでペットボトルの周りをぐるぐると覆えば、簡易湯たんぽのできあがりです。

この簡易湯たんぽを使えば、体が冷えたときに暖を取ることができます。また、なかなか体温が上がらないときは、首の後ろや脇の下、腰等の体の温度調節に役立つ箇所を重点的に温めるのがおすすめ。その際にも、必ずタオルを巻いて使用し、低温やけどには注意しましょう。