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ここだけチェック!直前旅の準備

海外のサイズ対比表

レディース
シューズ
日本 21.5 22.0 22.5 23.0 23.5 24.0 24.5 25.0 25.5 26.0
アメリカ 4.5 5 5.5 6 6.5 7 7.5 8 8.5 9
イギリス 3 3.5 4 4.5 5 5.5 6 6.5 7 7.5
イタリア/フランス 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42
衣類
日本 S M L
5 7 9 11 13 15
アメリカ 2 4 6 8 10 12
イギリス 30 32 34 36 38 40
イタリア 36 38 40 42 44 46
フランス 34 36 38 40 42 44
メンズ
シューズ
日本 24.5 25.0 25.5 26.0 26.5 27.0 27.5 28.0 28.5 29.0
アメリカ 6.5 7 7.5 8 8.5 9 9.5 10 10.5 11
イギリス 6 6.5 7 7.5 8 8.5 9 9.5 10 10.5
イタリア/フランス 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48
衣類
日本 S M L
アメリカ/イギリス 34 36 38 40 42 44
イタリア 44 46 48 50 52 54
フランス 38 40 42 44 46 48

変圧器

Aタイプ Bタイプ Cタイプ B3タイプ BFタイプ SEタイプ Oタイプ

※BタイプとCタイプのプラグ形状(ピンの太さ)に注意。
  Bタイプのピンの太さ:5mm、Cタイプのピンの太さ:4mm

プラグ形状一覧
地域 国名 電圧(V) プラグ形状
アジア 日本 100 A
インド 220 B3・C
インドネシア 220 C
韓国 110/220 A・C・SE
カンボジア 220 A・C
シンガポール 230 BF
タイ 220 A
台湾 110 A・O
中国 220 A・B・B3・BF・C・O・SE(※B・C・O型が主流)
香港 220 BF
ネパール 220 B・C
ベトナム 220 A・C
マレーシア 220 BF
モルジブ 220〜240 BF
ヨーロッパ イギリス 240 BF
イタリア 220 C・SE
オランダ 230 B・C・SE
オーストリア 220 C・SE

健康面での注意事項

時差ボケ

時差ぼけ(jet lag)は、数時間(5~6)以上の時差がある地域に飛行機など短時間で移動した際に起きる、心身の不調状態で、「体内時計の狂い」が最大の原因です。
個人差も大きく、朝型の人ほど、時差ぼけの症状が強くでる可能性が高いようです。

時差ぼけの主な症状

不眠症

眠気

頭痛

疲労感

目の疲れ

食欲不振  など

時差ぼけ対策

現地の時間に合わせて行動する。(睡眠時間を合わせるなど工夫する)

出発前にできること

寝る時間などを少しづつ現地の時間に合わせると、時差を感じる感覚が少なくなります。

あまり無理をせず、ゆとりのあるスケジュールを組むようにしましょう。 

生もの・生水

熱い地域や衛生状態の悪いところでは、生肉、生魚は食べないようにしましょう。
サラダや切り売りの果物も避けた方が無難です。
生水も避けましょう。煮沸したお湯(コーヒー・紅茶なども)、しっかり栓のされたミネラルウォーターを飲むようにしましょう。氷にも注意が必要です。

暑い地域や衛生状態のよくない地域で気をつけること

生水は病気の原因になるので飲んではいけません。生水は3~5分間沸騰させましょう。水分をとりたいときは、缶・びん・ペットボトル入りの飲みもので、信頼できるメーカーのものを飲みましょう。
氷も、病気の原因になる可能性があります。信頼できる飲食店以外では、氷入りのジュースやお酒、かき氷などは避けましょう。
魚介類、肉、
野菜、乳・卵製品
魚介類、肉、野菜は、十分に火の通ったものを食べましょう。生卵や、十分火の通っていない乳・卵製品、自家製アイスなどは避けましょう。信頼できる飲食店以外では食べないようにしましょう。
果物 果物は、清潔な飲料水で洗うか、衛生状態が悪い水しかない場合は清潔なハンカチなどで汚れをとってから皮をむき、すぐに食べましょう。信頼できる飲食店以外では、カットフルーツは避けましょう。
気温
世界の気温地図
最適洋服
国名 都市名 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
日本 東京
韓国 ソウル
中国 北京
中国 香港
台湾 台北
タイ バンコク
インドネシア ジャカルタ
シンガポール シンガポール
インド ニューデリー
イギリス ロンドン
イタリア ローマ
フランス パリ
オーストリア ウィーン
スペイン マドリード
ドイツ ベルリン
ギリシャ アテネ
ロシア モスクワ
アメリカ ニューヨーク
アメリカ ロサンゼルス
アメリカ ラスベガス
ハワイ ホノルル
アメリカ グァム
カナダ トロント
ブラジル リオデジャネイロ
オーストラリア シドニー
オーストラリア ケアンズ
ニュージーランド オークランド
エジプト カイロ
南アフリカ ケープタウン